Avec la thérapie par la lumière, vous allez pouvoir améliorer votre bien-être et notamment votre sommeil. Et oui, une lampe de luminothérapie va vous permettre de vous exposer davantage à la lumière de manière à stimuler vos hormones. Celles-ci vont directement avoir un impact sur votre énergie et votre humeur, vous vous sentirez tout de suite plus en forme !
Pour pouvoir profiter des effets bénéfiques de la thérapie par la lumière, vous devez avant tout investir dans une bonne lampe de luminothérapie. Ça tombe bien, nous vous avons préparé un comparatif des meilleures lampes de luminothérapie pour vous aider à trouver le modèle parfait.
Notre podium des meilleures lampes de luminothérapie en 2023
Bien choisir sa lampe de luminothérapie
Bien que vous pouvez choisir n’importe quelle lampe de notre sélection les yeux fermés, elles auront toutes des caractéristiques et des fonctionnalités différentes qui pourront parfois vous convenir ou non. Le mieux est de vérifier certains critères que nous vous citons ci-dessous, ils vous aideront à mieux comprendre notre comparatif lampe de luminothérapie.
La certification de la lampe
Une lampe de luminothérapie est considérée comme un dispositif médical quand elle possède la norme CE 0123. Cette dernière est importante pour vous assurer d’avoir entre les mains un produit sécurisé et qui ne vous apportera que des bienfaits.
En effet, avec une lampe de luminothérapie qui ne dispose pas cette norme européenne de sécurité, vous risquez d’être exposé à des UV nocifs. Des effets secondaires peuvent se faire ressentir comme des maux de tête, de la fatigue oculaire, des troubles du sommeil ou encore de la nausée. Nous vous suggérons donc de vérifier ce critère avant achat.
Intensité de la lumière et le spectre lumineux
Chaque lampe de luminothérapie pourra avoir une intensité maximale différente et posséder un spectre lumineux variable. Le mieux est de forcément opter pour un modèle dont les réglages sont nombreux, c’est ce qui vous fera profiter de sessions de thérapie par la lumière totalement personnalisées et adaptées à vos besoins.
En termes d’intensité, une lampe d’au moins 10 000 lux est essentielle, c’est à partir de ce niveau là que vous pourrez réellement observer des bienfaits sur votre bien-être. Et pour le spectre lumineux, alors tout dépend des effets dont vous souhaitez profiter, mais une lampe à lumière blanche ou à lumière bleue est la plus efficace, même si la lumière rouge pourra aussi vous être bénéfique. Ce large spectre de lumière est aussi proposé sur les meilleurs masques leds qui sont d’une efficacité redoutable pour votre peau.
Attention surtout à prendre une lampe sans rayons UV nocifs, ils sont dangereux pour votre peau et pour vos yeux.
Taille et portabilité
La luminothérapie est très simple à mettre en place dans sa routine quotidienne, mais faire preuve de régularité est important pour observer des effets durables. C’est pour cette raison que pouvoir emporter sa lampe avec soi est un gros avantage ! Mais pour pouvoir le faire, vous devez investir dans une lampe qui soit facile à transporter. Il existe d’ailleurs divers modèles plus ou moins encombrants qui pourront vous accompagner même en vacances, ou au contraire rester dans votre salle de bain.
Aussi, cela peut être intéressant d’opter pour une lampe de luminothérapie polyvalente pour être sûr de l’utiliser, quels que soient vos besoins et objectifs, et éviter de devoir accumuler plusieurs lampes au point de ne plus savoir où les ranger.
Fonctionnalités supplémentaires
En plus de pouvoir utiliser ce type de lampe pour une session de thérapie par la lumière, vous pouvez parfois tomber sur des modèles avec d’autres fonctionnalités. C’est pratique pour éviter d’avoir un objet ayant une seule fonction et qui au final ne vous servira pas aussi souvent que vous ne le pensiez. Voici les autres fonctionnalités que peut avoir une lampe de luminothérapie :
- Réveil lumineux
- Simulation du lever de soleil
- Dégradés de couleur
- Lumières d’ambiance
D’autres fonctionnalités sont également pratiques pour que l’utilisation de ce tout nouvel objet soit encore plus simple, c’est d’ailleurs le cas des modèles dotés d’une minuterie.
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Notre comparatif des meilleures lampes de luminothérapie en 2023
Pour profiter de tous les bienfaits de la lumière, nous vous conseillons de vous laisser guider par notre comparatif lampe luminothérapie. Il vous permettra de mettre la main sur un appareil de luminothérapie qui vous aidera à vaincre vos troubles du sommeil, stimuler vos hormones et lutter contre la dépression saisonnière tout en étant plus facilement de bonne humeur.
Le meilleur compromis : La lampe de luminothérapie Beurer TL100
Les points forts
- Rapport qualité prix
- Puissance de 10 000 lux
- 10 niveaux de luminosité
- Changement de couleur
- Fonction mémoire incluse
- Large fenêtre d'application
- Application Beurer LightUp
- Dispositif médical certifié
Les points faibles
- Peu de défauts pour ce modèle
Notre avis sur la lampe de luminothérapie Beurer TL100
Ne laissez plus la déprime s’installer, et utilisez plutôt cette lampe luminothérapie Beurer pour compenser le manque de soleil ! Il a été prouvé qu’être exposé régulièrement aux rayons du soleil contribue véritablement à l’amélioration du bien-être humain, et lorsque ce n’est pas possible de sortir, alors utiliser une lampe luminothérapie médicale est la meilleure solution.
En ajoutant à votre routine quotidienne l’utilisation de cet appareil de luminothérapie, vous allez pouvoir profiter d’un endormissement plus rapide, dire adieu au blues de l’hiver, réguler votre cycle circadien ainsi qu’être plus énergique même avec peu d’heures de sommeil.
Cette lampe 10 000 lux luminothérapie est un dispositif médical, vous ne risquerez pas de subir des effets secondaires si vous l’utilisez correctement. C’est important pour éviter de vous abimer la rétine, nous vous conseillons de vous tenir à au moins 20 cm de la lampe ! Cette dernière vous propose d’ailleurs 256 nuances de couleurs différentes et 10 niveaux de luminosité grâce à une technologie LED de pointe, économe en énergie.
Puisque la surface d’éclairage fait 33 cm de diamètre, vous pouvez emporter la lampe Beurer TL100 avec vous en voyage et continuer de profiter des vertus de la luminothérapie quoi qu’il arrive. Les réglages se font directement depuis le socle de la lampe et celle-ci tient toute seule debout où via l’application Beurer LightUp novatrice.
Vous profiterez d’une garantie de 3 ans à l’achat de cette lampe de luminothérapie, se présentant comme le choix le plus judicieux à ce jour.
Le plus haut de gamme : La meilleure lampe de luminothérapie Beurer TL95
Les points forts
- Puissance jusqu'à 14 000 lux
- Design épurée et moderne
- Large surface de 37x30 cm
- LED SunLike innovante
- Minuterie sur 4 niveaux
- Cadre lumineux inclinable
- Dispositif médical certifié
Les points faibles
- Son tarif premium
Notre avis sur la meilleure lampe de luminothérapie Beurer TL95
Le design de cette lampe luminothérapie Beurer va tout de suite vous séduire ! Elle se fait discrète même si sa surface d’éclairage est grande (37×20 cm). Vous pouvez donc la poser sur une table de chevet, sur le comptoir de votre salle de bain ou sur une coiffeuse et faire une autre activité tout en étant à environ 20 cm de la lampe.
Sachez que vous aurez le choix entre 6 niveaux d’intensité lumineuse dont la plus élevée est de 14 000 lux ! C’est pour cela que nous la considérons comme une des meilleures lampes de luminothérapie, elle est assez puissante pour que vous puissiez observer des effets positifs sur votre bien-être sur le long terme.
Avec cette lampe luminothérapie médicale, aucuns UV ne vont être générés, c’est essentiel pour éviter les effets négatifs de la lumière, notamment au début quand vous ne savez pas encore comment l’utiliser. Il s’agit donc d’une lampe bien être luminothérapie qui a été pensée pour être utilisée par les débutants, elle a d’ailleurs une mémoire interne qui vous évite de faire les réglages à chaque fois que vous l’allumez.
Si vous voulez connaître notre avis, la lampe Beurer TL95 est l’une des meilleures pour lutter contre le manque d’énergie et de soleil, elle aura un réel impact sur votre quotidien, que ce soit en hiver ou lors de vos longues journées de travail en été.
Une alternative haut de gamme : La lampe de luminothérapie Dayvia Slim Style
Les points forts
- Technologie avancée : 2 types de LED
- Modulable jusqu'à 10.000 lux
- Fabrication garantie française
- Faible consommation d’énergie
- Cadre lumineux de 35x14 cm
- Certification médicale CE 0459
Les points faibles
- Le prix de la fabrication française
Notre avis sur la lampe de luminothérapie haut de gamme Dayvia Slim Style
Dès que le soleil se fait plus discret ou que vos journées sont bien remplies, alors vous pouvez avoir recours à cette lampe lumière du jour pour tout de même réguler votre horloge biologique. En effet, votre corps a besoin de lumière pour voir le temps passer correctement et donc rester en bonne santé au fur et à mesure que les jours s’enchainent.
Cette lampe luminothérapie Dayvia est parfaite pour simuler les rayons du soleil et améliorer votre bien-être ! De nombreux avis positifs en font l’éloge, pour cause elle est simple à utiliser et deviendra facilement une étape de votre routine. Même si elle est plutôt petite, elle a la taille suffisante pour une exposition de votre visage au complet.
Nous vous conseillons de poser cette lampe de luminothérapie sur pied dans votre chambre ou salle de bain afin de penser à l’utiliser au quotidien. C’est la régularité d’utilisation qui la rendra véritablement efficace. Elle ne génère pas d’UV nocifs pour la peau et ne consomme que peu d’électricité !
D’ailleurs, si elle est aussi bénéfique pour votre santé, c’est que cette lampe compacte de luminothérapie combine 2 types de LEDS pour vous octroyer une lumière claire et modulable. Vous pouvez donc choisir entre une lumière blanche légèrement bleutée ou une lumière chaude qui sera orangée. Autre atout à mettre à son profit, elle se distingue avec une consommation en énergie faible de 21W seulement.
Le meilleur tarif : La lampe de luminothérapie pas cher Top Life
Les points forts
- Son tarif attractif
- Sa puissance de 15 000 lux
- Cable d'alimentation long
- Luminothérapie certifiée CE
Les points faibles
- Intensité réglable sous 3 niveaux
- Sa taille : 27,5x16 cm
Notre avis sur la lampe de luminothérapie pas cher Top Life
Dites adieu au blues hivernal et soyez encore plus de bonne humeur en été en utilisant au quotidien cette lampe luminothérapie design ! Elle va avoir le même effet que les rayons du soleil, c’est-à-dire stimuler la sécrétion de vos hormones, dont la mélatonine, pour vous apporter de la vitalité.
Si pour nous c’est la meilleure lampe luminothérapie à petit prix, c’est pour sa portabilité qui vous permet de continuer votre thérapie par la lumière même en déplacement. Cela ne l’empêche pas d’être puissante ou légère, cette lampe de luminothérapie 15 000 lux est parfaite en cas de coup de mou que vous soyez à la maison ou non !
Avec la lampe de luminothérapie Top Life, vous êtes sûr de garder le moral même en hiver quand les journées sont courtes. Elle va vous donner l’opportunité de vous exposer à la lumière, et même si elle est artificielle, elle reste essentielle pour être en bonne santé. Selon vos besoins, activez le mode 15 000 lux, 10 000 lux ou 6 000 lux.
Le plus gros avantage de cette lampe est qu’elle est made in France et marquée CE, ce qui signifie qu’elle ne sera pas nocive que ce soit pour vos yeux ou votre peau !
Nous répondons à vos questions les plus populaires
Vous n’êtes pas encore convaincu par les bienfaits d’une lampe de luminothérapie ? Ce n’est pas grave nous allons répondre aux questions les plus souvent posées à propos de la thérapie par la lumière pour vous prouver quelles en sont les vertus sur votre santé !
Luminothérapie : Vraiment efficace ?
Oui, il a été démontré que la luminothérapie est efficace sur plusieurs aspects du bien-être de ceux qui la pratiquent. C’est le cas pour le trouble affectif saisonnier et pour toutes les personnes ayant des difficultés pour dormir ou un rythme circadien déréglé. S’exposer à de la lumière artificielle permet de compenser le manque de lumière naturelle en stimulant certaines de nos hormones pour améliorer notre humeur et notre énergie.
Aussi, il n’est pas rare de retrouver de la luminothérapie dans nombreux des dispositifs pour limiter les rides du visage grâce à sa faculté à lutter contre la fatigue. Ainsi, la luminothérapie aura un impact positif sur votre peau !
La luminothérapie est-elle dangereuse ?
Il n’y a pas de risques à craindre si vous utilisez la luminothérapie correctement. Certaines précautions sont nécessaires pour minimiser les effets secondaires, comme ne pas trop s’exposer surtout si vous êtes déjà très souvent à la lumière du soleil en journée. Les effets néfastes que vous pouvez rencontrer sont oculaires, c’est-à-dire une sensibilité accrue à la lumière, des maux de tête ophtalmiques ou des irritations aux yeux. Cela peut notamment aggraver ces symptômes si vous les aviez déjà, ainsi que d’autres troubles comme la dégénérescence oculaire, mais aussi des troubles bipolaires et la prise de certains médicaments. Il vaut donc mieux demander conseil à votre médecin au préalable.
Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?
Apprendre à utiliser sa lampe de luminothérapie est important ! Commencez par des séances courtes, si possible le matin pour vous réveiller en faisant le plein d’énergie. Il ne faut pas fixer la lumière directement, vous pouvez faire une autre activité comme lire un livre. Vous n’avez pas à être collé à la lampe, prenez une position confortable. À force de faire des sessions de thérapie lumineuse, vous pouvez adapter votre utilisation pour maximiser les bienfaits.
Combien de lux pour luminothérapie ?
Une bonne lampe de luminothérapie doit posséder au moins 10 000 lux ! C’est d’ailleurs l’intensité qu’ont la majorité des lampes de luminothérapie que vous trouverez sur le marché, et vous devrez vous positionner environ 20 à 60 centimètres de la lampe pour amplifier les effets sans risquer quoi que ce soit.
Combien de temps s’exposer à la luminothérapie ?
Une séance de luminothérapie optimale va durer entre 20 et 30 minutes. Quand vous commencez à pratiquer la thérapie par la lumière, faite des sessions plus courtes entre 10 à 15 minutes le temps de vous y habituer, puis augmentez la durée petit à petit. Sachez qu’être régulier aura plus d’importance que la durée des séances.
Rédactrice chevronnée depuis plusieurs années pour Beautybienetre.fr, je partage avec vous mes conseils autour du bien-être.